想要成功减肥要知道哪些谣言不能信

作者:佳速减重发表日期:2020-05-25阅读量:

  生活中有很多体型偏胖的人,都希望通过减肥来帮助自己维持身材,也就会采取一些减肥措施,但大多数人在采取减肥措施的时候都是盲目寻找一些方法,也容易相信一些谣言,却不知盲目相信这些谣言反而会影响减肥效果,所以在采取减肥方法的时候想要达到效果就要避免这些谣言。

  想要成功减肥要知道哪些谣言不能信?

  一、不吃早餐能减肥

  有一些传言想要减肥成功少吃一顿是一顿,因此有很多人认为不吃早餐也能得到减肥效果,但通过研究发现,长时间不吃早餐的人跟保持早餐习惯的人进行一样的减肥计划,他们的减肥效果和速度是一样的,甚至会比保持早餐习惯的人慢一些,因为不吃早餐,身体的代谢会在中午进食后才正式开启,这个时候早上消耗热量的时间就被浪费,而且长时间不吃早餐容易诱发各种疾病,如肠胃疾病,甚至有些会因为中午过于饥饿而摄取大量食物,反而不利于减肥。

  二、有的人是易胖体质

  喝口水也会发胖,经常会听到有人说喝水也会发胖,但其实发胖的原理主要是因为身体热量过剩,如果每天所摄取的热量超过热输出的热量,多余的热量会转化为脂肪储存在身体内诱发肥胖,而水是没有热量的物质,这种物质并不会导致热量过剩,也不会让脂肪囤积,所以喝水会发胖的说法是没有依据的。另外在减肥期间,如果为了防止发胖而控制喝水的量也是不对的,因为身体需要足够的水分来帮助运转,一旦缺乏水分代谢会下降,血液会粘稠,毒素没办法排出体外会降低身体的代谢水平,反而不利于减肥。

  三、想要瘦肚子可以多做卷腹运动

  在进行减负运动的时候需要使用到腹部的力量,所以网上有很多流传想要瘦肚子就要多做卷腹运动,因此有很多人也会采取这种训练来减掉自身多余的小肚子,但其实卷腹运动是属于无氧运动,它可以锻炼肌肉,但并没有方法可以帮助瘦肚子,而且运动减肥一般是全身性消耗热量,并不存在局部消耗,所以进行运动瘦肚子的时候会让全身多个部位得到锻炼,时间一长肚子没有瘦下来,其他地方反而会瘦。

  温馨提示,想要采取减肥方法成功减肥,要相信一些科学专业的减肥方式,可以咨询专业的减肥人士或者医生,切记不要盲目采取措施,毕竟一些只是网上流言,并不存在科学性,盲目相信不仅不能减肥,反而会带来伤害。